z redukcji

[...] mi ciągle... a jak pomyślę o jedzeniu to mnie aż skręca z obrzydzenia :( kurczę, obawiam się że przez te znikome ilości, które jem od wczoraj mogę zrobić krok do tyłu w redukcji i spowolnię metabolizm. Z drugiej strony, jedzenie na siłę mi nie pomoże bo organizm chyba chce od czegoś odpocząć... :( Oby do jutra przeszło. Trochę się boję, że [...]

czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz jeść zdrowo. Nie wystarczy jeść po prostu dużo, tak jak na redukcji nie wystarczy jeść mało. Zatem trzeba wywalić wszystkie śmieci z menu. Czyste, solidne jedzenie+ porządne ćwiczenia siłowe i sylwetka nabierze odpowiedniego kształtu. Na takim jedzeniu nie poprawisz jakości ciała. :-) Tylko czeka Cię ogromna [...]

[...] 1, zdrowe tłuszcze dodaj 2. szynke zamien na jakies mieso i wywal biąłko w prochu 4. po trenie a przed aero nie daje sie prostych egli ani innych wegli bo bedziesz spalał je zamiast fatu, wiec do wywalenia po aerobach dopiero daj WPC 6. ser wymieszaj z WPC i oliwą i bedzie lepszy w smaku, owoce przy redukcji bym ograniczał bo zawierają fruktozę

[...] "Konia" lecz zrezygnowałem i postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę. Poproszę o informację na temat tego co muszę zmienić i jak miałby wyglądać rozkład b/t/w na redukcji. Dodaje do tego to co dziś jadłem, proszę się nie kierować tym zbytnio. Poproszę o informację co do rozkładu i wtedy ułożę jakąś dietę do oceny. [...]

Czy na redukcji jedzenie łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę [...]

[...] przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. Szkoda mi trochę konkursu, ale - nie pierwszy i nie [...]

Chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem redukować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405bd6f16da74fcc9862b063c29e993c.JPG

brat leci teraz na redukcji m-dien 20mg ed z 11 keto 400mg i chwali sobie

powiem tak, bylem jakis czas na redukcji przed maturami to juz zeszlo z 1,5cm w pasie (o to mi najbardziej chodzi), przyszla matura to sobie dalem spokoj z dietami, no i teraz na nowo wystartowalem

moze zrobie kiedys temat z treningiem i wstawie foty z przed i po redukcji

a teraz fotki, nie umiem przerabiać, więc troche lipa wyszła z jakością, ale myslę że w miare coś widać :D 1. wakacje rok 2008 2. koniec lutego tego roku. 1 tydzień redukcji 3. 13 tydzień redu 4. jakieś pozowane :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b2cf7c42e2f482db6a647b3ca8ac993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65be27a588b440aca056f64e26db265d.gif [...]

jak micz robiąc od czasu do czasu redukcje mozna więcej masy mięsniowej zrobić a i wygląd bedzie duzo lepszy bo w pare tyg na masie nie zdazymy sie zbytnio zatłuscic tak samo jak i w pare tyg na niskich kcal z siły i masy miesniowej duzo sie nie poleci a napewno juz więcej sie odrobi po redukcji

J.W w jakiej porze dnia przyjmujecie ketony (oczywiście jeśli ktoś je i jest na redukcji) bo ja przyjmuje rano na czczo. Czekam na odpowiedzi :-)

[...] chodzi o typ budowy to jestem bardzo drobnokostny, raczej wiotki, lecz o dziwo łatwo nabieram tłuszczu, gdy nie trzymam diety. Cele w tej chwili jestem po 13 tygodniach redukcji, na której schudłem 10 kilo oraz zeszło mi 12 - 13 cm z pasa, uznałem że nabywanie wielu kilogramów nie ma zupełnie sensu. Mam zamiar przybrać max 10 kg w okresie [...]

Suma fałd: -12mm :-) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm i w sumie moge być po części zadowolony. ale niestety pewnie na tym nie będę mógł skończyć redukcji ... Poniżej 80cm muszę zejść... :-( źle? 3cm w takim czasie przy takim poziomie %bf to zle? to bardzo dobrze - im mnije fatu tym gorzej/ciezej schodzi przy takim samym wysilku wlozonym juz [...]

[...] miałem tylko 5kg mniej od maxów z cyklu na masę w przysiadach za sztangą i dobrze poszło, więc siła jest co przy krótszych przerwach między seriami i mniejszych mięśniach po redukcji jak mówisz raczej nie miałoby miejsca. Jestem suchy, zawsze taki byłem, dziadek ze strony ojca też był taki przez całe życie, ojciec dopiero po ślubie i po 30 nabrał [...]

Jesz o 500-600kcal mniej niż powinna kobieta Twojego wzrostu na redukcji. Dobór produktow pozostawia również do życzenia. Podejrzewam, że głodzeniem się zastrzeliłaś u siebie produkcję progesteronu, a nawet estrogenu, atakami na słodycze dorobiłaś się oporności insulinowej, które zaindukowała PCOS i stąd inny rozkład tkanki tłuszczowej i wzrost [...]

[...] NitroProGen (szejk z rana,po treningu,przed snem) -GH Turbo(na regeneracje przed snem) -na redukcję: TREC ClenBurexin i L-Karnityna (chociaż ją biorę nawet jak nie jestem na redukcji, aby nie przybrać zbyt dużo tłuszczów i daje mi w miarę dobrego kopa przed treningiem) -Kreatyna (aktualnie mam miesieczną przerwę, zacznę ją od nowa brać w 2 [...]

Witam Panowie. Jestem na redukcji, leci cypio 600mg/week. Jestem w pierwszym tygodniu dopiero, w planach bylo poleciec na 8tyg/cyp a potem 2 prop na zejscie. Wpadla mi w rece susta za pol darmo i chcialbym ja wykorzystac. Jak sie sprawdzi podczas reduckji? jak ma wygladac przejscie na mixa z cypio( szot 1x/week)?

[...] nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) ja nie brałem BCAA, więc może Tobie to pomoże :) ale na pewno trochę [...]